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在休息站前突围可能会让新加入的成员觉得很帅，但同时也会激怒其他人!骑乘时靠近前端并保持速度，可以预先决定爬坡时要不要比速度，或是提出ㄧ个衝刺点，让大家讨论要不要ㄧ起加入衝刺。这样一来，不但可以达到训练的效果，还可以避免有车手想要耍帅而胡乱衝刺。你也可以把车游当作是练习高节奏踩踏的方式，每当有强风时，试着骑到集团前方来增加心跳，进而提升训练的效率。给实力较弱的车手：请务必量力而为。能在100公里的团体骑乘名列前茅当然很好，但如果之前只有骑过60公里平路的经验，那么你可能没什么机会享受骑乘的乐趣。话虽如此，集团车游仍是增加骑乘距离的好机会，因为可以让实力坚强的对手帮忙吃风。

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骑行后吃东西，岂不是就白骑了？不一定。那么运动后怎么吃才会减肥呢？1.要选择谷物和蛋白质丰富的食物选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果等。但要少吃糖分高和油脂丰富的食物。2.少喝运动饮料经过较大的运动量后，能量消耗大，人们可以喝一些运动饮料来补充能量。一般人运动量不会很大，无需喝运动饮料。运动饮料中含较多的糖分，一般人常喝会导致糖分摄入过多，不利减肥。3.骑行后不马上进食骑行后不易立刻进食。这时呼吸不平稳，食物容易进入呼吸道。建议骑行后40分钟到一小时左右进食。

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下坡作为恢复训练，如果有条件的话，还是要经常参加集体训练，提升自己的技巧，看看别人是怎么做的，与团队在一起的训练，可以保持动力，很多运动员在赛前，是因为他们骑行的技术处理，能力有限，还有提高的可能，比如中间骑行的时候刹车太多，遇到困难，或者看到比自己厉害的选手，心里产生害怕。寻找合适的方法可以寻找一位合适的教练，来进行你的基础锻炼，和进阶锻炼，培养你的操作技能，这样就能让你，在比赛中更平稳的发挥，也不会心生恐惧，增加信心，适当的要进行力量训练，很多运动员需要花费，额外的时间做力量训练，以提高对听泉鉴鲍 的掌控能力。

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不少刚踏入公路车领域的公路听泉鉴鲍 爱好者，都是想要感受公路听泉鉴鲍 带来的速度与激情，特别是在下坡的时候追求那种高速俯冲的快感。但是在享受这种过程的同时，也要时刻注意控制自己的车速，以免发生摔车或撞车的风险。刚入门的公路车爱好者总结了三点安全下坡技巧，让下坡更加轻松与安全。放松身体、视线朝前掌握这三点，提升公路车下坡技巧！学会利用身体当自己的避震器，因为在下坡时难免会紧张，身体也会因压力而感到僵硬。但是，生硬的动作无法吸收来自路面带来的颠簸，这样下坡时的稳定性也会下降。建议的姿势是保持手肘微弯，双肩与两手臂自然放松，遇到坑洞时，你的上半身会承受部分的冲击，缓解骑行时的不适感。