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骑行听泉鉴鲍一个小时应该补充多少水分？很多职业选手通常会告诉你550毫升，但这不是一定的。
每个人运动时需要的水分补给量，会随着环境温度、湿度、热适应状态、服装的变化而变化，重要的是出汗率因人而异，不能一概而论。每小时补充550ml是很多骑行听泉鉴鲍手的经验之谈，计算出汗率才是制定合理补水计划的有效方法。
由于上述环境温度、湿度等因素影响人体出汗率，以下计算出汗率的方法因季节和环境而异。出汗率的计算需要在使用环境下进行测试，例如比赛前在比赛地进行测量。
测量所需的器材：准确的体重计-一条干毛巾-准确的厨房秤(如果打算在测试中喝水，就需要计算喝水的量))。
测量方法：
1.测试前排尿，记录不穿衣服体重，记录数据为a ；
2.开始模拟比赛训练，记录训练期间饮水量，记录数据为z(1g=1mL) ；
*确保所有记录数据的单位为公斤或升
3.训练后，用干毛巾擦去身上所有汗水后，体重数据记录为b；
4.从A-B中减去运动前后的体重得到的损失的体重记录数据为c；
5.你的出汗率是(CZ)/小时 ；
注：测试训练过程中建议不要小便。这将影响测试结果的准确性。
一般建议模拟训练的时间至少持续45分钟到2小时。时间过短会使测试结果产生误差，时间过长会使测试结果产生错误。
